Formación europea
Formado en la Escuela de Culturismo Natural.
Construye fuerza. Gana músculo.
Entrenamiento personalizado basado en sentadilla, press de banca y peso muerto.
Conocer másSobre mí
Soy el entrenador detrás de SBD Training. Mi método se apoya en tres ejercicios, sentadilla, press de banca y peso muerto, porque son la base para ganar fuerza y masa muscular de forma sólida.
Conocimiento actualizado
Me mantengo al día con lo último en entrenamiento de fuerza.
Sed de aprender
Estudio y mejoro constantemente para dar mejores resultados a mis clientes.
Formación
Me formé en la Escuela de Culturismo Natural (ECN), una academia especializada en entrenamiento personal y culturismo natural, fundada por Roberto Amorosi, referente del culturismo natural en España.
Su enfoque es científico y se basa en la evidencia. Ese es el criterio con el que planifico cada programa: nada de modas, solo lo que está respaldado y funciona.
Basado en la evidencia
Contenidos con un enfoque científico, aplicado de forma coherente al culturismo natural.
Teoría y práctica
Una formación que combina conocimiento con herramientas de trabajo reales, como el cálculo de macros y calorías y el seguimiento de la composición corporal.
Siempre actualizado
Los contenidos se actualizan de forma continua, y quienes se gradúan mantienen el acceso a esas actualizaciones.
Metodología
Mi metodología de trabajo se basa en incorporar los tres ejercicios básicos del powerlifting: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto.
Estos ejercicios son fundamentales para que aprendas a sacarle partido luego a cualquier otro ejercicio. Además, se pueden hacer en prácticamente cualquier gimnasio.
Con ellos tenemos una brújula para medir tu progresión y saber si vamos por buen camino o no.
Sentadilla
Press de banca
Peso muerto
Servicios
Elige cómo quieres entrenar.
Entrenamiento online
Programación personalizada de fuerza centrada en los tres básicos, con seguimiento a distancia, donde estés.
Entrenamiento presencial
Sesiones en persona con corrección de técnica en tiempo real y progresión guiada.
Cupo limitadoPlanes
Elige tu plan y la duración. Entre más largo el compromiso, más ahorras.
Online sin seguimiento
Una rutina hecha a tu medida para que entrenes por tu cuenta. Sin seguimiento semanal.
₡30 000/mes
- ✓Reunión inicial para conocer tus objetivos
- ✓Rutina personalizada de fuerza
- ✓Valoración al terminar el programa para decidir si continúas
Online con seguimiento
El plan completo para progresar con acompañamiento constante.
₡60 000/mes
- ✓Reunión inicial y rutina personalizada
- ✓Seguimiento semanal
- ✓Guías nutricionales
- ✓Corrección de técnica
- ✓Resolución de consultas
- ✓Reuniones mensuales para revisar tu progreso
Online Premium
La experiencia más completa, combinando lo online con lo presencial.
₡80 000/mes
- ✓Todo lo del plan Online con seguimiento
- ✓2 sesiones presenciales al mes, agendadas cuando mejor te quede
- ✓Reunión presencial de valoración (opcional)
- ✓Mediciones con plicometría y cinta de circunferencias
Preguntas frecuentes
Lo que más me preguntan antes de empezar.
¿Sirve si soy principiante?
Sí. Después de una reunión inicial para conocerte y entender tu objetivo, preparo una rutina a tu medida. Los tres básicos (sentadilla, press de banca y peso muerto) son una gran base para aprender técnica desde el inicio, y ajusto la carga y el volumen a tu nivel.
¿Necesito un gimnasio en particular?
No. Los tres ejercicios base se pueden hacer en prácticamente cualquier gimnasio, así que no tienes que cambiar de lugar para entrenar conmigo.
¿Cuál es la diferencia entre los planes?
El plan Online sin seguimiento incluye la reunión inicial y tu rutina, sin seguimiento semanal; al terminar el programa valoramos si continúas. El plan Online con seguimiento suma seguimiento semanal, guías nutricionales, corrección de técnica, resolución de consultas y reuniones mensuales. El Premium incluye todo lo anterior más 2 sesiones presenciales al mes y, si lo deseas, una valoración presencial con plicometría y cinta de circunferencias.
¿En qué consiste el seguimiento?
En el plan con seguimiento reviso tu progreso cada semana, corrijo tu técnica y resuelvo tus dudas. Una vez al mes hacemos una reunión para ver cómo has avanzado y ajustar lo que haga falta. También recibes guías nutricionales.
¿Puedo entrenar si tengo una lesión o condición de salud?
Cuéntamelo en el formulario, que tiene un campo para eso, y lo tendré en cuenta al diseñar tu rutina. Si tienes una condición médica, te recomiendo consultarlo antes con tu médico.
¿Cuánto tardaré en ver resultados?
Depende de tu punto de partida, tu constancia, tu alimentación y tu descanso, así que no prometo plazos. Lo que sí hacemos es medir tu progreso con los tres básicos, que funcionan como una brújula para saber si vamos por buen camino.
¿Cómo se realiza el pago y puedo cambiar de plan?
Los detalles del pago se coordinan conmigo después de tu llamada o mensaje inicial. Si más adelante quieres cambiar de plan o de duración, escríbeme y lo vemos.
¿El entrenamiento presencial tiene cupos?
Sí, el cupo presencial es limitado. Elige un plan y cuéntamelo en el formulario para confirmar la disponibilidad.
¿Te quedó alguna duda?
Elige un plan y cuéntame en el formulario. Puedes escribirme o agendar una llamada.
Ver planes